Be gracious when you leave, but don't give away what you built. 《華爾街日報》文章講述 Dolly Parton 經典歌曲《I Will Always Love You》背後的故事，以及它如何從一首告別歌，變成音樂史上最成功的歌曲之一。 Dolly 在 1970 年代初寫下這首歌，當時她很想離開長期合作夥伴 Porter Wagoner。Wagoner 曾幫助她成名，但兩人的合作關係後來變得非常緊張，經常因為音樂方向和事業發展爭吵。Dolly想要離開,但是並沒有用憤怒、指責或翻臉的方式離開。她反而寫了一首非常溫柔的歌，甚至把大部分責任放在自己身上。歌詞中的一句「如果我留下來，只會妨礙你」，表面上像是在說是自己的問題，其實是一種非常有智慧的分手方式。 她沒有否定對方過去對自己的幫助，也沒有因為現在關係不好，就把曾經的感謝全部抹掉。她傳達的是：「我感謝你、珍惜我們曾經擁有的一切，但我知道現在是我離開的時候。」 這是一種很成熟的分手哲學：離開一段不再適合自己的關係，不一定要先證明誰對誰錯。你可以感謝過去，同時堅定地選擇未來。 Wagoner 第一次聽到這首歌時感動得哭了，最後答應讓 Dolly 離開，條件是由他製作這首歌。Dolly 沒有靠激烈衝突爭取自由，而是用情感、作品和智慧，讓對方接受她的決定。 《I Will Always Love You》1974 年首次發行後成為鄉村音樂熱門歌曲。Dolly 在 1982 年再次錄製，也再度成為冠軍。1995 年，她又與 Vince Gill 合唱另一個版本。 真正讓這首歌成為全球經典的，是 Whitney Houston 在 1992 年為電影《The Bodyguard》演唱的版本。Whitney 從清唱開始，慢慢加入音樂，最後爆發出極具力量的高潮。這個版本在 Billboard Hot 100 連續 14 週排名第一，也成為史上最暢銷的單曲之一。 Dolly 第一次在車上聽到 Whitney 的版本時非常震撼，甚至感動到把車停在路邊。 這篇文章真正動人的地方，是讓人看到：最好的告別，不一定是恨著離開，而是知道什麼時候該放手。 你可以愛一個人、感謝一個人，甚至永遠珍惜一段關係，但仍然選擇離開。 真正成熟的分手，是不否定曾經的美好，也不犧牲自己的未來。 有時候，離開不是背叛，而是成長；一段痛苦的結束，也可能成為人生更大舞台的開始。

不教養的勇氣

岸見一郎 與孩子平等相處,不責罵或不讚美,試著讓孩子得到有所貢獻的存在感來教養孩子 生氣,是一種選擇 過度讚美會給孩子一種討好心理,為了讓孩子面對人生課題,必須要讓它們喜歡自己,在人際關係上獲得自由 不讚美: 用平鋪直敘的方式說出正在發生事情的狀態，不做過多的評價，說謝謝讓孩子認可自己的價值,來取代評論是讚美 孩子自己評估所做出的結論,會讓他內心有安全感.覺得自己有貢獻,不會在糾結不喜歡的結果 父母必須全然相信孩子有與生俱來解決問題的能力,有智慧的分清父母的責任以及自己要扛的責任 出手管教:當該行為對共同體造成實質困擾 相信孩子,守護孩子,孩子好好活著作為起點，往上都是加分

Atomic Habit -262杯咖啡

從2021年的7月當時是一情的時候開始我不知不覺養成了每天一杯卡布奇諾的習慣,我覺得是種舒壓,但是後期我覺得減對於我的金錢跟時間都造成了極大的損傷,從我的行車紀錄器去追蹤我已經在那邊消費了262杯咖啡,平均每次停留的時間以及開車的來回時間就是20分鐘,1800塊新幣以及5240分鐘的時間在咖啡上面

是非常沒有效率而且對於身體健康沒有幫助的行為我決定要立即戒除這個惡習

5240分鐘相當於90個小時,我拿來運動閱讀都會是比喝咖啡更有幫助

薩提爾親子教養重點摘錄

-內線法：內在穩定, 界線拿捏清楚,聽核心,以貼近孩子內在為目標

-聽核心：傾聽、核對、用心欣賞（連接家人）

-以陪伴代替建議,恪守不給意見,不幫忙想辦法的原則,因為這都是成長的歷練,他得靠自己的力量

-不管發生什麼事,媽媽都會陪著你

-情緒是大火,火來了記得快跑

-已傾聽代替說教, 以核對代替想辦法

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